Buchinger Vasten en de effecten op reuma symptomatologie

Reuma is een verzamelnaam voor aandoeningen die pijn, ontsteking en stijfheid in de gewrichten veroorzaken. Voor veel mensen met reuma is het vinden van effectieve manieren om symptomen te verminderen een voortdurende uitdaging. Een methode die steeds meer aandacht krijgt, is het Buchinger vasten. Dit is een vorm van therapeutisch vasten die gericht is op het reinigen van het lichaam en het stimuleren van zelfherstel. In dit artikel onderzoeken we hoe Buchinger vasten kan bijdragen aan het verminderen van reuma symptomen en wat je kunt verwachten van deze aanpak.

Na een masterclass vasten, die ik afgelopen week volgde via #plantsforhealth, ben ik hier in gedoken en wil ik dit komende week eens gaan uitproberen. Heel interessant wat mij betreft en zeker het proberen waard. Hieronder vind je nog meer info over deze vorm van vasten met ook wat puntjes om op te letten. Blijf je gevoel volgen en stop wanneer het niet goed meer voelt, wanneer je dit ook wilt proberen.

Deze vorm van vasten kan specifiek voor reuma goed werken. Voor andere chronische ziekten kan vasten zeker ook baten, maar misschien is dan Intermittent Fasting of Fasting Mimicking Diet een beter idee. Lees je altijd goed in voordat je dit zelf gaat doen. Ga niet voor langere tijd vasten wanneer je niet helemaal fit bent of wanneer je ondergewicht hebt.

Lichte groentensoep geserveerd tijdens Buchinger vasten

Wat is Buchinger vasten?

Buchinger vasten is een medisch begeleide vorm van vasten, ontwikkeld door Dr. Otto Buchinger in de jaren 1920. Het richt zich op het tijdelijk vasten met een beperkte calorie-inname, voornamelijk bestaande uit groentesappen, bouillon, water en (kruiden-)thee. Het doel is het ontgiften van het lichaam, het verbeteren van de stofwisseling en het stimuleren van het zelfherstellend vermogen.

Tijdens een Buchinger vastenkuur wordt doorgaans tot 5 dagen gevast. Wil je langer vasten, doe dit dan altijd onder begeleiding van een specialist! De calorie-inname ligt meestal tussen de 200 en 500 calorieën per dag. Naast voeding wordt er ook aandacht besteed aan rust, lichte beweging en mentale ontspanning.

Hoe werkt Buchinger vasten bij reuma?

Reuma gaat vaak gepaard met chronische ontstekingen in het lichaam. Deze ontstekingen veroorzaken pijn en beschadigen gewrichten. Buchinger vasten kan op verschillende manieren invloed hebben op deze ontstekingsprocessen:

• Vermindering van ontstekingsmarkers

Onderzoek toont aan dat vasten kan leiden tot een afname van ontstekingsbevorderende stoffen in het bloed, zoals cytokines. Dit kan de ontstekingsactiviteit in het lichaam verminderen.

• Verbetering van het immuunsysteem

Tijdens het vasten krijgt het immuunsysteem een soort ‘reset’. Oude en beschadigde immuuncellen worden afgebroken, waarna het lichaam nieuwe, gezonde cellen aanmaakt. Dit kan helpen bij auto-immuunziekten zoals reuma.

• Gewichtsverlies en minder belasting van gewrichten

Overgewicht verergert vaak reuma klachten doordat de gewrichten extra belast worden. Buchinger vasten kan helpen bij het afvallen, wat de druk op de gewrichten vermindert.

• Stimulatie van celvernieuwing

Het vasten activeert processen zoals autofagie, waarbij beschadigde cellen worden opgeruimd. Dit kan bijdragen aan het herstel van weefsels en gewrichten.

Wetenschappelijke inzichten over vasten en reuma

Verschillende studies hebben gekeken naar de effecten van vasten op reumatische aandoeningen. Een onderzoek gepubliceerd in Annals of the Rheumatic Diseases toonde aan dat patiënten met reumatoïde artritis na een periode van vasten minder pijn en stijfheid ervaarden. Ook was er een verbetering in de mobiliteit.

Een ander onderzoek liet zien dat vasten de productie van ontstekingsbevorderende stoffen zoals TNF-alfa en interleukines kan verminderen. Dit ondersteunt het idee dat vasten een ontstekingsremmend effect heeft.

Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is het belangrijk te benadrukken dat vasten niet voor iedereen geschikt is en altijd onder medische begeleiding moet plaatsvinden, zeker bij chronische aandoeningen.

Praktische tips voor wie Buchinger vasten wil proberen bij reuma

Als je overweegt om Buchinger vasten te proberen om je reuma symptomen te verminderen, zijn hier enkele praktische adviezen:

• Raadpleeg eerst je arts

Bespreek je plannen bij twijfel met een reumatoloog of huisarts. Zij kunnen beoordelen of vasten veilig is in jouw situatie.

• Bereid je goed voor

Bouw je voeding geleidelijk af voordat je begint met vasten. Vermijd zware maaltijden en alcohol.

• Luister naar je lichaam

Tijdens het vasten kunnen klachten tijdelijk verergeren. Neem rust en stop als je je erg slecht voelt.

• Combineer vasten met lichte beweging

Wandelen of yoga kunnen helpen om je gewrichten soepel te houden zonder ze te belasten.

• Herintroductie van voeding

Na het vasten is het belangrijk om langzaam weer normale voeding te introduceren, te beginnen met lichte, makkelijk verteerbare maaltijden.

Ervaringen van mensen met reuma die Buchinger vasten deden

Veel mensen met reuma die Buchinger vasten hebben geprobeerd, rapporteren positieve effecten. Ze ervaren minder pijn, meer energie en een betere nachtrust. Sommigen merken ook dat ze minder medicatie nodig hebben.

Mogelijke risico’s en aandachtspunten

Hoewel Buchinger vasten veel voordelen kan bieden, zijn er ook risico’s, vooral bij mensen met chronische ziekten:

• Tekorten aan voedingsstoffen

Langdurig vasten kan leiden tot een tekort aan vitamines en mineralen.

• Verergering van klachten

Sommige mensen ervaren juist meer pijn of vermoeidheid tijdens het vasten.

• Niet geschikt voor iedereen

Mensen met diabetes, hartproblemen, of zwangere vrouwen moeten vasten vermijden.

• Medicatie aanpassen

Medicijnen kunnen anders werken tijdens het vasten. Overleg altijd met een arts.

Alternatieven en aanvullende therapieën

Buchinger vasten kan een waardevolle aanvulling zijn, maar het is niet de enige manier om reuma klachten te verminderen. Andere leefstijlmaatregelen die helpen:

• Gezonde voeding rijk aan antioxidanten en omega-3 vetzuren

• Regelmatige, aangepaste lichaamsbeweging

• Stressvermindering door meditatie of ademhalingsoefeningen

• Fysiotherapie en pijnmanagement

  
  

Deze maatregelen kunnen samen met vasten een positief effect hebben op de kwaliteit van leven.

Zoals gezegd ga ik de komende week 3-5 dagen vasten op bovengenoemde manier, Ik ga voor 3 dagen en kijk dan hoe ik me voel. Het lijkt mij heel verstandig hier rustig mee te beginnen en zou dat ook een ander altijd aanraden.

Ik houd jullie op de hoogte hoe het mij vergaat! Heb een mooi weekend en hopelijk tot gauw!